熬夜的危害
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一直不睡觉会严重损害身体健康，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响。缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。
1965年17岁的高中生兰迪加纳德持续264个小时不睡觉，想想看会发生什么？
在持续不睡的第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后他丧失了通过触摸鉴别事物的能力。到了第三天加纳德变得焦躁且笨拙，实验结束时他已经不能集中注意力，短期记忆力出现问题，变得偏执且开始出现幻觉。虽然实验并未对他造成任何心理或生理上的长期损伤，但是对于有些人不睡觉会导致激素分泌失衡、疾病、甚至死亡。
我们只知道人们需要睡眠，却不知道其根本原因。成年人每晚需要7至8小时的睡眠，青少年则需要10个小时。我们觉得困倦是因为身体向大脑发出了疲倦的信号，也因为外界环境给予了我们天黑的信号，人体则加量分泌能增进睡意的化学物质，让我们的呼吸和心跳频率降低，并使肌肉放松。
调查发现美国30%的成年人与66%的青少年睡眠不足，一直不睡觉会严重损害身体健康，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响。缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。
研究表明，夜间睡眠长期少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比中风的风险会增加4.5倍，对那些携带罕见变异遗传基因的人来说失眠是常事，这种被称作致命性家族性失眠的现象，能让身体在夜里处于清新状态禁止其入睡。不出数年，这种逐渐恶化的症状会导致精神错乱和死亡。
睡眠缺乏为何会如何痛苦呢？科学家们认为其原由为大脑中废物的累积。当我们清醒时，细胞正忙于消耗我们一天中产生的能量，而这些能量的产生会分解出各种副产品，如腺苷。腺苷的不断产生会是睡眠欲望增加，这样的欲望也被称作睡眠压力。事实上，咖啡因就是通过阻碍腺苷的接受途径来发挥作用的。其它的垃圾产物也会在大脑中堆积，如果他们不被清理掉，大脑将超负荷运转。
当我们睡觉时，大脑如何运转呢？科学家们发现了大脑内部的类淋巴系统，它是一种可以清除这些垃圾产物的清洁机制，并且在我们睡眠时比较活跃。这种机制利用脑脊髓液，将细胞间积累的有毒副产品冲刷掉。最近研究员发现，在大脑中作为免疫细胞通道的淋巴血管，这些血管可能也起到了清理大脑日常垃圾的作用。尽管科学家们还在继续探索人睡着后的修复机制，我们可以肯定的是如果我们想保持健康的身心，良好的睡眠时非常必要的。
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