四种方法让你更有效的学习
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大量的练习可以让我们完成得更轻松、迅速以及自信。
任何人在熟练掌握身体技能之前，都需要大量的练习，正如卖油翁中所说的“无他，唯手熟尔”。大量的练习可以让我们完成得更轻松、迅速以及自信。
重点抢先看
1.专注于手头的任务
2.开始上手的时候刻意慢一些
3.在频繁的重复中有计划性的安排休息
4.在大脑中反复重演细节来进行练习
当我们在练习的时候大脑会怎样是我们做的更好？我们大脑中有灰质和白质两种组织，灰质指引信号和感官刺激到神经细胞，白质主要有脂肪组织和神经纤维组成。为了让身体运动，信息需要经由大脑的灰质下到脊髓通过一连串名为轴突的神经纤维到达肌肉。
那大脑如何让我们练习的更有成效呢，白质中的轴突被一种叫髓磷脂额脂肪物质包裹着，这个髓磷脂类似于电线的绝缘外皮，防止大脑所使用的电信号损失能量，使电信号能个有效地在神经通路中移动。多次的练习可以让髓磷脂的层数越多，越能隔绝轴突链，形成一种信息可从大脑直达肌肉的高速通道，这也就是我们经常说的肌肉记忆。实际上肌肉是没有记忆的，只是髓磷脂造就了更快速有效的神经通道。
在我们练习的时不光要注意练习的时间，也要注意练习的质量和效率。有效的练习是持续的，注意力高度集中的，瞄准现在某个能力上的缺陷的。既然有效的练习是成功的关键，那如何能最有效地利用训练时间？
一、专注于手头的任务
最小化潜在的干扰源，关掉电脑电视和手机。在一个研究中，研究者观察260个学生学习，平均下来每个学生一次只能专注六分钟的时间。
二、开始上手的时候刻意慢一些
协调建立在重复的基础上，先不要管做的对与错。如果逐渐加速与质量，就更有机会做对。
三、在频繁的重复中有计划性的安排休息
研究表明，很多顶级运动员音乐家和舞蹈家每周会花50-60个小时训练他们的项目，很多人会把训练时间分成若干次控制时间的练习。
四、在大脑中反复重演细节来进行练习
听起来可能会有些神奇，很多运动员当有一次动作成功后，仅用想象就可以强化它。在一项研究中心，144个篮球运动员被分为两组，A组练习投篮，B组只是用大脑练习。在两周后的测试中，两组里中等和偏上的运动员提高的程度近乎一样。
随着科学家对于大脑的更深层次的练习，我们对于有效练习的认识还会提高。
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